育休も後半になると、
仕事と育児の両立がちゃんとできるのかな…
職場に戻るのがちょっと怖いな
そんな不安を感じるママは多いですよね。
私自身、第一子のときは復帰直前までのんびり構えていたことで、
「もっと早く準備しておけばよかった」
と後悔したことがたくさんありました。
育休中に“ちょっとした準備”をしておくことで、心の余裕が大きく変わります。
今回は、働くママが無理せずできる「仕事復帰準備の7ステップ」を紹介します。
この記事を書いた人
だーさん
0歳＆4歳姉妹を育てる傍ら、キャリアコンサルタントとしての知識と経験を蓄え中。
旧帝大卒業後、一部上場企業にて人事業務（採用や社内人材教育等）に約9年携わる。
育休中に準備をしておくメリット
心の余裕が生まれる
復帰直前にあわてて準備をすると、心も体もいっぱいいっぱいになりがち。
少しずつ進めておくことで、「やることが見えている安心感」が生まれます。
家族の協力体制を整えられる
事前に家事分担や送迎のルールを話し合っておくと、復帰後の衝突を防げます。
パートナーも「自分ごと」として捉えやすくなります。
これは本当に大事で、我が家は最初ほぼ私が家事をしていて、後々不満が大爆発し、そのとき初めて夫はその偏りに気付いたようでした。
職場復帰後のギャップを減らせる
「思ったより時間がない」「家事が回らない」といったギャップを防ぐためには、実際の生活をイメージしておくことが大切です。
仕事復帰がラクになる！育休中にやっておくべき7つのこと
① 保活・入園準備を早めに進める
復帰時期が見えてきたら、まずは保育園探し。
申請のタイミングや必要書類は自治体によって異なるので、早めの情報収集がカギです。
園見学では、
- 延長保育の時間
- 先生の雰囲気
- 給食や持ち物
などをチェック。
見学時の印象は、入園後の満足度に直結します。
「保育園選び」は後々の生活リズムを左右する重要ポイントです。
📝保活についての詳しい情報はこちらの記事にまとめています↓
【2025年最新版】保活の流れをやさしく解説！いつから始める？成功のポイントまとめ
② 家事分担のルールを見直す
復帰後は、朝と夜がとにかく慌ただしくなります。
夫婦で「どの家事をどちらが担当するか」を明確にしておくことが大切。
例えば、
- 洗濯物は夫が干す
- 保育園の送りはパパ、迎えはママ
- 夕飯は週末に作り置き
など、できるだけ具体的に決めておくと◎。
書き出して“見える化”するだけでも、ぐっとスムーズになります。
③ 時短家電・便利グッズを整える
働くママの味方は「時短家電」です。
導入して一番ラクになったのは、以下の3つ。
- 幹太くん（洗濯物を干さない生活）
- 食洗機（夕食後の片づけが5分で完了）
- ロボット掃除機（仕事に行っている間に掃除が完了）
少しの投資で「時間」を買うと思えば、コスパは抜群。
便利グッズや家電のリアルな使用感は、今後ブログで紹介していきます😊
④ 1日のスケジュールをシミュレーションしてみる
実際の復帰生活をタイムラインで想像してみましょう。
例：
- 6:30 起床・水回りの掃除・朝食準備
- 7:00 子どもを起こす・登園準備
- 8:00 出発・保育園送迎
- 9:00 出勤
- 17:00 お迎え
- 18:30 夕食
- 20:30 寝かしつけ
実際にやってみると、「ここに家事を挟むのは無理かも」「朝もう10分早く起きよう」など課題が見えてきます。
復帰前に“1日体験”をしておくと、本番で慌てません。
我が家の場合、最初は”なんとかなるでしょ”と思い、練習なしでいきなり復職。
仕事以外の時間で家事・育児をするのが思ったより大変で、早々に限界が来て、そこから改善。
リズムが整うまで結構大変でした。。。
⑤ 職場との連絡・復帰時期の確認をしておく
育休中は、職場とのつながりが薄れがち。
でも、早めの連絡が信頼感につながります。
- 復帰予定日や勤務時間
- 配置転換やリモートワークの可否
- 引き継ぎスケジュール
これらを事前に確認しておくと、復帰後のギャップが少なくなります。
メール一本でも、「この人はきちんとしている」といい印象を持たれやすいですよ。
⑥ 子どもの生活リズムを整える
保育園生活にスムーズに慣れるために、朝型の生活リズムを少しずつ整えておきましょう。
登園時間に合わせて、
- 起床
- 朝食
- お昼寝
- 就寝
の時間を調整。
また、ママ自身も「通勤時間に合わせて起きる」練習をすると、体が慣れてラクになります。
⑦ 自分の心と体を整える
最後にいちばん大切なのは、“ママ自身のケア”です。
復帰後はどうしても「子ども優先」になり、自分の時間が激減します。
育休中に、
- 産後の体を整える（整体・ストレッチ）
- 睡眠リズムを整える
- 好きな服やコスメで気分を上げる
など、「自分を満たす時間」を意識的に取りましょう。
自分を整えることが、結果的に家族全体の安定につながります。
無理せず進めるコツ｜完璧を目指さない
SNSを見て「みんなすごい…」と焦る必要はありません。
大切なのは、“できる範囲で少しずつ”。
復帰準備は、完璧より継続が大事です。
1日1つでも、「今日はこれを進めた」と感じられればOK。
まとめ｜小さな準備が、心の余裕を生む
育休中は、子どもとの時間を楽しみながらも、少しずつ復帰の準備をしておくことで、驚くほど心がラクになります。
仕事も育児も、どちらも頑張るあなたへ。
「完璧じゃなくていい、ちょっとずつ整えれば大丈夫。」
そう思えるだけで、復帰の日が少し楽しみになりますよ🌸
